Mensen op de werkvloer nemen een lunchpauze van een uur, en sommige mensen zijn afhankelijk van joggen om hun leven voort te zetten
Waar zijn hedendaagse professionals mee bezig tijdens het gap hour? Volgens de resultaten van de"Observatierapport witteboordenslaap op de werkplek uit 2023"in maart van dit jaar nam 37,7% van de werkvloer een lunchpauze van minder dan 1 uur, 47,7% nam 1-2 uur en slechts 14,6% nam meer dan 2 uur.
1. Siësta:
Lunchpauze, lunchpauze, zoals de naam al doet vermoeden, is onlosmakelijk verbonden met een"pauze ". In het onderzoek van de auteur onder respondenten op de werkvloer is een dutje doen tijdens de lunchpauze de keuze van de meeste mensen.
De Japanners ontwierpen onlangs de Giraffenap, een vreemde slaapruimte. De ondersteunde plaat is zo groot als een telefooncel en is geluiddicht waardoor kantoormedewerkers rechtop kunnen slapen, net als giraffen.
Het idee is goed, maar voor de claustrofobische menigte kunnen mensen die wat dikker zijn wellicht moeite hebben om een comfortabele houding te vinden. Chinese dutjes op de werkplek daarentegen richten zich op een flexibel en ingenieus idee.
De Ouden noemden middagdutje of dagslaap. Hoewel het niet zo comfortabel is als de Ouden waarmee ze sliepen"een pot goede wijn en een oven met medicijnen, en luisterde overdag naar de dennenbries om te slapen"kan een comfortabele dutjepositie werknemers een nieuw leven inblazen tijdens een korte lunchpauze.
Medewerkers van een dutje leren:
Het bronzen dutje is het slapen op de buik op de werkplek. De houding van het liggen op tafel is echter eigenlijk onwetenschappelijk en is slechts geschikt om ongeveer 20 minuten te slapen. Na een lange tijd zal het de wervelkolom beschadigen, en het zal ongemakkelijk zijn als je wakker wordt, en je zult niet meer kunnen ontspannen.
Bij een dutje op goudniveau leun je achterover op een stoel en gebruik je verschillende artefacten. Een goede bureaustoel speelt in deze tijd een sleutelrol. Gecombineerd met een comfortabel nekkussen en kussen is het min of meer zo"het is zo ontspannend om te zitten en te slapen terwijl je zingt, en de zuidenwind is koel in de middag".
Een stoel die achterover kan leunen kan de kwaliteit van de dutjes onmiddellijk verbeteren. Sommige mensen geven veel geld uit om te kopen, en sommige mensen kopen eenvoudige. Wat je ook vindt, het is het beste.
Maar niet elk kantoor heeft voldoende ruimte om een stoel neer te zetten die voldoende is om de benen te strekken en half achterover te leunen. Op dit moment moet je je wijsheid ten volle benutten in de beperkte ruimte!
Het is normaal om over te werken en laat op te blijven, dus een dutje doen is alsof je doorgaat met je leven. Maar de werkruimte is beperkt, om comfortabel te kunnen slapen is onder de tafel een luie bank verborgen. Zodra het tijd was voor een dutje, kroop ik meteen onder de tafel, de stoel blokkeerde hem gewoon en het licht was zeer geschikt.
Deskundigen van de traditionele Chinese geneeskunde raden aan om een dutje te doen op de werkplek, je hoeft niet in slaap te vallen, je kunt gewoon je ogen sluiten en je geest laten rusten, maar blijf zoveel mogelijk plat liggen.
2. Hoogefficiënte familie:
Efficiënte lunchpauze, een vechter tijdens de lunchpauze.
Mensen op dit soort werkplekken doen nooit een dutje. Ze zijn eerder bereid deze 1-2 uur te gebruiken voor een efficiënte lunchpauze, inclusief maar niet beperkt tot studeren en sporten.
Ontwikkel de gewoonte om tijdens de lunchpauze te studeren. Luister naar online lezingen, lees boeken en documentaires en kijk naar TED. Soms, om 's avonds eerder van mijn werk te komen, haast ik me 's middags naar voren.
De lunchpauze is ook een uitstekend moment om te sporten. Terwijl andere collega's slapen en koffie drinken, kunnen ze daarom sportuitrusting aantrekken en in een tempo van 5 kilometer langs de perimeter rennen.
Als u vindt dat de intensiteit van hardlopen en yoga te hoog is, kunt u ook op internet zoeken naar enkele eenvoudige bewegingen die geschikt zijn om op de werkplek te doen om uw ledematen en nekwervelkolom te strekken.
3. Familie met shortselling:
Er is ook een klein aantal respondenten dat ervoor kiest om tijdens de lunchpauze in een roes te verkeren. De meesten van hen doen activiteiten met hun partners, eten op AA-basis in de restaurants in het commerciële centrum beneden het bedrijf, en het duurt veertig tot vijftig minuten als er niet op een stoel hoeft te worden gewacht, en er zijn nog steeds tien minuten. Kies ervoor om een wandeling in de buurt te maken, een kopje koffie of melkthee te kopen, in de winter op een bankje te zonnebaden en in de zomer te gaan winkelen in het winkelcentrum met airconditioning.
Hoe u een lunchpauze kiest, hangt feitelijk nauw samen met de beleidsvoordelen van het bedrijf en de reisafstand. Van"ontslagen omdat hij een lang dutje had gedaan"in de beginjaren tot"een verbod op dutjes aan tafel"Bedrijven die vreemd beleid hebben ingevoerd, hebben het geluk van werknemers op de werkvloer tot een dieptepunt gebracht. Maar er zijn ook sprookjesbedrijven die het belang van lunchpauzes onderkennen en medewerkers zoveel mogelijk rustruimte geven.
Ik hoop dat jij, ik en anderen, als arbeidsmigranten, je lunchpauze niet verwaarlozen en zo snel mogelijk de vrijheid van de lunchpauze realiseren.
