Lang zitten is gemakkelijk om de lendenspieren te belasten, deze tips houden je in goede conditie
Veel mensen weten dat lang zitten niet goed is voor de lichamelijke gezondheid. Voor de meerderheid van de kantoorbedienden zal langdurig zitten leiden tot kromming van de wervelkolom, gebochelde borst, ophoping van buik, hangende heupen... Het is natuurlijk allround voor een mooie houding fatale klap.
Sterker nog, zolang je op een paar details let, kun je ook je figuur in vorm houden.
1 (Vermijd langdurig zitten)
Zet een kleine wekker voor jezelf, sta elke 30 minuten op en loop rond, strek je spieren en draai je middel.
2 (vermijd met gekruiste benen)
Het kruisen van je benen is de meest waarschijnlijke oorzaak van bekkenophanging. Het symptoom van bekkenophanging is lage rugpijn. Als je gaat liggen en slaapt, kun je geen comfortabele houding vinden. Als je de volgende dag wakker wordt, doet vooral je rug pijn. Daarnaast kunnen schuine benen er ook voor zorgen dat de heupen doorzakken en de billen groter en groter worden.
3 (Vermijd bureaustoelen met wielen)
Door de bewegingsvrijheid verschuift hij onwillekeurig, waardoor je geleidelijk je middel naar beneden zakt en je borst urenlang in deze positie houdt. Als je klachten hebt van schouder- en nekpijn, rugpijn en rugpijn, is het aan te raden om over te stappen op een stoel met een rugleuning die op vier poten kan worden vastgezet.
4 (vermijd half liegen)
Na het ingaan van een ontspannen houding zullen veel mensen gaan zitten en liggen op de bureaustoel, wat comfortabeler is. Op de lange termijn zullen de lumbale spieren worden belast.
5 (Vermijd slapen op tafel)
Nadat ik een tijdje heb gelegen, word ik vaak wakker met gevoelloze handen en nekpijn en belast ik de wervelkolom. Er is echt geen voorwaarde om te gaan liggen en te rusten, dus het is oké om te zitten en je ogen te sluiten om te rusten.
