Hurken en knielen zijn beter voor de gezondheid op kantoor
Het is bewezen dat de sedentaire levensstijl van moderne mensen zeer schadelijk is voor het lichaam, maar uit nieuw onderzoek is gebleken dat de sleutel tot het probleem niet lang zitten, maar zitten.
Een stam van safari-verzamelaars in Tanzania brengt het grootste deel van de dag door, gehurkt of geknield, maar ze hebben geen gezondheidsproblemen die samenhangen met zitten. Wetenschappers wijzen erop dat dit kan betekenen dat hurken en knielen gezondere rust- of werkhoudingen zijn.
Rustposities zoals hurken of knielen kunnen gunstiger zijn, merkten de onderzoekers op, omdat deze posities meer spieractiviteit vereisen dan stilzitten in een stoel.
De bevindingen van het onderzoek zijn gebaseerd op gegevens die zijn verzameld van een wildverzamelaarsstam in Tanzania die apparaten droeg om hun fysieke activiteit en rusttijd te meten.
Amerikaanse antropologen hebben ontdekt dat hoewel de Hazda-stam bijna 10 uur per dag stil zit, het equivalent van een dag aan een bureau werken, ze geen tekenen van chronische ziekte lijken te vertonen door langdurig zitten.
Antropologen denken dat dit te wijten is aan de"actieve rusthouding"overgenomen door de stam.
"Ondanks de lange tijd dat Hazda-mensen onbeweeglijk bleven, merkten we een belangrijk verschil: ze nemen vaak rustposities in die een beetje spierbeweging nodig hebben om in stand te blijven - of ze nu hurken of knielen."
Lang zitten kan leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en overlijden, maar de onderzoekers wijzen erop dat dit indruist tegen de evolutietheorie van voorkeursstrategieën om energie te besparen.
"De neiging of het gedrag om energie te besparen is van cruciaal belang voor het succes van de menselijke evolutie,"zei co-auteur Brian Wood, een antropoloog aan de Universiteit van Californië."Maar wanneer de omgeving snel verandert, leidt deze neiging niet tot een optimaal resultaat. Lang zitten is een voorbeeld."
Om meer te weten te komen, keken de onderzoekers naar gegevens van 28 Hazda-volwassenen die tot acht dagen een versnellingsmeter droegen en vergeleken deze met informatie die was verzameld uit eerdere onderzoeken die de rusttoestand van de moderne beroepsbevolking meten.
Ze ontdekten dat hun proefpersonen iets meer dan een uur per dag intensief lichamelijk actief waren, terwijl ze urenlang onbeweeglijk bleven, met tussen de 9 en 10 uur per dag (wakkere) immobiliteit. Maar ondanks dat de Hazda lange tijd in een rustpositie verbleef, vertoonde hij geen tekenen van gezondheidsproblemen die verband houden met een zittende levensstijl.
Dit komt omdat de gehurkte en knielende posities van de Hazda meer spierbeweging vereisen dan op een stoel zitten, aldus de onderzoekers.
Ze suggereren dat actieve rusthoudingen kunnen helpen"mensen te beschermen tegen de schadelijke effecten van stilstaan.
Dr. Richland zei:"Zittend op een zitzak of zittend op een bureaustoel vereist minder spieractiviteit dan hurken of knielen. Omdat een kleine hoeveelheid spierbeweging energie vereist, wat meestal betekent vetverbranding, hurken en knielen. Misschien niet zo schadelijk als zitten in een stoel."
