De juiste manier om het kantoor te openen
Naarmate mensen meer tijd op kantoor doorbrengen, wordt de impact van een zithouding op de lichamelijke gezondheid steeds duidelijker. Volgens onderzoek wordt minder dan 4 uur per dag zitten beschouwd als een laag risico; 4-8 uur per dag zitten vertegenwoordigt een matig risico; als u meer dan 8 uur per dag zit, is dit een hoog risico. Op dit moment zult u gemakkelijk rugpijn voelen. Langdurig zitten kan negatieve effecten hebben op het lichaam. Het kiezen van een gezonde zithouding kan deze problemen effectief voorkomen.
Juiste zithouding ≠ gezonde zithouding
Misschien kiezen de meeste mensen wel voor de eerste zithouding, omdat er in onze cognitie een standaardantwoord lijkt te zijn voor de juiste zithouding: hef je hoofd en borst op, en kijk vooruit. Het is namelijk niet eenvoudig om deze zithouding vol te houden. Dit onderhouden"juiste zithouding"lange tijd kan gemakkelijk spierspanning veroorzaken, wat ook kan leiden tot rugpijn.
De juiste zithouding vereist vaak"zitten met een zittende houding". Werk in een verkeerde zittende houding. Een gezonde zithouding vereist het vermijden van langdurige vaste houdingen en het hebben van bepaalde fysieke activiteiten om het risico op aanhoudende spierspanning te verkleinen.
De juiste manier om een gezonde zithouding te openen
Vermijd langdurig continu zitten, het is het beste om elke 30-45 minuten op te staan en uw lichaam te bewegen. Als het werk druk is, kan het bedrijf overwegen ergonomische stoelen en bureaus te configureren voor de werknemers van het bedrijf, en de alternatieve kantoormethode van staan en zitten gebruiken om een bepaalde hoeveelheid tijd tijdens het werk te garanderen. De hoeveelheid activiteit heeft geen invloed op de voortgang van het werk.
Ergonomische bureaus en stoelen zijn wetenschappelijk gebouwd met het oog op houding, comfort, ondersteuning en gezondheid. Ze kunnen helpen bij het corrigeren van de zithouding tijdens het werk, het natuurlijke behouden"S"ronding van de wervelkolom en vermijd een slechte zithouding in de nek. Extra druk op taille, schouders en rug, zodat onze lichaamsbewegingen in de werkmodus niet worden beperkt en eventuele houdingsveranderingen precies de juiste ondersteuning krijgen, waardoor het gemakkelijk is om een gezonde zithouding aan te houden.
Bureaus en stoelen moeten voldoen aan de natuurlijke, gezonde en comfortabele werktoestand van het menselijk lichaam, niet alleen aan de lengte en het gewicht, maar ook worden aangepast aan een geschikte steunhoogte.
Ideale hoogte bureaustoel: voeten kunnen van nature op de grond hangen, als het te hoog of te laag is, zal het gemakkelijk de dijen onderdrukken en een slechte doorbloeding veroorzaken; de armen kunnen plat op de armleuning of tafel worden geplaatst en de onderarmen zijn evenwijdig aan de grond
Ideale bureauhoogte: Als u zit met uw stoel zo afgesteld dat uw armen 90 graden gebogen zijn, moet de bureauhoogte even hoog zijn als uw onderarm
De afstand tussen de bureaustoel en de computer: de ogen zijn evenwijdig aan of iets lager dan de bovenkant van het computerscherm, op minstens één armafstand.
Buig niet voorover. Het boven- en onderlichaam moeten een hoek hebben van ongeveer 80°-90°. Houd de rug recht en in de natuurlijke staat van de wervelkolom in een"S"-vormige kromming. Alleen de bureaus en stoelen kunnen de druk gelijkmatig op het lichaam dragen en ondersteuning bieden voor de rug en taille. Perfecte ondersteuning en bescherming.
De juiste en gezonde zithouding verandert vaak door de situatie. Als u aan het werk bent, kan het zitten met uw hoofd omhoog en borst omhoog ervoor zorgen dat u zich voortdurend concentreert en inspireert; als je in het midden denkt, kun je op je rug op de stoel gaan liggen om te ontspannen en je denken te veranderen; werk Na afloop kunt u vrij gaan zitten, een pauze nemen in uw meest comfortabele houding en een goede lichamelijke activiteit behouden is het gezondst.
