Bij het kiezen van een goede bureaustoel moet je kijken naar de “vier dimensies”
Een juiste zithouding is dus belangrijk, maar vereist naast gewoonte en doorzettingsvermogen ook de hulp van een geschikte stoel. Dus, hoe kies je een gezonde bureaustoel? Raadpleeg de volgende vier basisprincipes.
De zithoogte is iets lager dan de kuitlengte
De hoogte van het stoeloppervlak wordt voornamelijk bepaald door de hoogte van de knie en de knieholte. Als het stoeloppervlak te laag is, zal het bekken naar achteren kantelen en zal de belasting op de heupspieren sterk toenemen, waardoor klachten als rugpijn ontstaan. Als het stoeloppervlak te hoog is, concentreert de kracht zich op de onderkant van de dijen, wat de bloedcirculatie belemmert en symptomen veroorzaakt zoals pijn en gevoelloosheid in de onderste ledematen.
Houd het oppervlak van de stoel waterpas
Alleen als het stoeloppervlak waterpas is, kunnen de dijen horizontaal zijn, de kuiten op de grond hangen en de heupgewrichten een natuurlijke hoek van 90 graden met het lichaam behouden. Als de hoek van het stoeloppervlak niet horizontaal is, kan het niet de drie rechte hoeken behouden die nodig zijn om rechtop te zitten, wat kan leiden tot verkeerde zithoudingen.
De linker- en rechterbreedte van de zitting is iets groter dan de heupomvang
De linker- en rechterbreedte van de stoel moet verwijzen naar de grootte van de heupen om de heupen effectief te ondersteunen en de heupen een passend bewegingsbereik te geven, waardoor het gemakkelijk is om de zithouding op elk moment aan te passen. Als het stoeloppervlak te smal is, kan het de billen niet effectief ondersteunen, wat resulteert in een ongelijkmatige kracht op de billen en gemakkelijk spiervermoeidheid veroorzaakt.
De diepte van de voor- en achterkant van de stoel is iets minder dan de lengte van het bovenbeen
Als de diepte van het stoeloppervlak te groot is, zal de voorkant van het stoeloppervlak bij het achterover leunen gemakkelijk op de knie en de knieholte drukken, anders kan de rugleuning van de stoel de rugleuning niet effectief ondersteunen, wat leidt tot een verkeerde zithouding .
Wilt u toch dat uw bureaustoel comfortabeler zit, dan kunt u deze op de volgende punten aanpassen.
1. Het stoeloppervlak kan worden opgevuld met een dun kussen van gemiddelde zachtheid en hardheid, niet te zacht en niet te hard;
2. De armleuningen aan beide zijden van de stoel zijn van gemiddelde hoogte en moeten op natuurlijke wijze de onderarmen ondersteunen om ervoor te zorgen dat de onderarmen evenwijdig zijn aan het kantoortoetsenbord. De armleuningen kunnen ondersteuning bieden bij het aanpassen van de zithouding;
3. De rollende wielen van de stoel moeten zijn voorzien van een vergrendeling om de lichaamsstabiliteit te behouden;
4. De rugleuning van de stoel past zich aan de fysiologische kromming van het menselijk lichaam aan. Wanneer de rugleuninghoek van de stoel 90 graden is, kan dit de wervelkolom beter helpen rechtop te blijven.
Als laatste herinnering: elke 30-45 minuten zitten moet u opstaan en uw lichaam bewegen om de opgebouwde last op uw wervelkolom te verminderen.
