Gezondheidszorgmethoden voor het behoud van het gezondheidsgebied van de rug
We besteden altijd veel aandacht aan het onderhoud van het gezicht, maar verwaarlozen vaak het onderhoud van de rug. Zoals iedereen weet, gelooft de Chinese geneeskunde dat de rug overeenkomt met verschillende delen van het menselijk lichaam, en dat het veel belangrijker is dan het gezicht. Kom kijken hoe de traditionele Chinese geneeskunde vanaf de rug inspecteert en hoe u uw rug gezond kunt houden.
De overeenkomstige delen van het menselijk lichaam op de rug:
1. Regen
Uitsteeksel en pigmentatie - Langdurige belasting van de schouder en nek kan gemakkelijk leiden tot een bevroren schouder, belemmerde schouder- en nekmeridiaan, onvoldoende bloed- en zuurstoftoevoer naar de hersenen, duizeligheid, hoofdpijn, hartkloppingen en benauwdheid op de borst.
Acne - ophoping van ontlasting in het darmkanaal, langzaam metabolisme van gifstoffen, constipatie, opgezette buik, borborygmus.
2. Longgebied
Vergrote poriën en hyperpigmentatie - een verzwakte longfunctie kan gemakkelijk leiden tot nasofaryngeale problemen, rhinitis, faryngitis, keelpijn, droge jeuk, gemakkelijk boos worden, benauwdheid op de borst en kortademigheid.
3. Hartgebied
Vergrote poriën, hyperpigmentatie en acne - overmatig hartvuur, preoccupatie, lichte slaap en dromerigheid, hartkloppingen, hartkloppingen en koude handen en voeten.
4. Levergebied
Duidelijke uitstulpingen - uitbundig levervuur, depressieve stemming of opvliegendheid, vale teint, bittere mond, rode ogen en droge ogen, zwakke ontgiftingsfunctie, gemakkelijk te veroorzaken fijne lever, leververvetting, galstenen, opgezwollen ribben, zware rug, gemakkelijke lobulaire hyperplasie, borsthyperplasie, koude handen en voeten.
5. Miltgebied
Het is gemakkelijker te diagnosticeren bij het duwen van de blaasmeridiaan, met integriteit, zwelling - donkergele huidskleur, duidelijke rimpels, slechte eetlust, maagvuur of verkoudheid, slechte adem, opgeblazen gevoel en maagpijn, hik, zure oprispingen, spierverslapping, gemakkelijk blauwe plekken krijgen, Onregelmatige menstruatie.
6. Niergebied
Duisternis, hyperpigmentatie, nierdeficiëntielijnen, diepe taille en ogen - onvoldoende nierenergie, gemakkelijk haaruitval, geheugenverlies, slechte slaapkwaliteit, frequente nycturie, gemakkelijk bang te zijn, donkere kringen, duidelijke wallen onder de ogen, tinnitus, gemakkelijk oedeem, bang voor kou, koude handen en voeten, endocriene stoornissen, onregelmatige menstruatie, gynaecologische aandoeningen, onharmonisch huwelijksleven, frigiditeit, onvruchtbaarheid, rugpijn, slechte doorbloeding van de onderste ledematen.
7. Gynaecologie
Uitpuilend Baliao-punt, blauw worden, zwart worden, acne - endocriene stoornissen, paleiskoude, onregelmatige menstruatie, baarmoederbloeding, leukorroe, endometritis, adnexitis, bekkenontstekingsziekte, enz. Slechte doorbloeding van de onderste ledematen in de gynaecologie.
Gezondheidszorgmethoden op het gebied van ruggezondheid:
1. Juiste zithouding
De cumulatieve schade van urenlang achter een computer zitten kan ernstig zijn als u niet goed zit. Het lichaam kan slechts een korte tijd in dezelfde houding tolereren voordat je je gedwongen voelt je aan te passen. Dit soort factoren op de werkplek kunnen van invloed zijn op de gezondheid van uw rug, waaronder de zithouding, de positie van het computerscherm, de hoogte van de stoel, de positie van het toetsenbord, de positie van de muis en de indeling van kantoorapparatuur. Als u op kantoor werkt en een computer gebruikt, moet u rugletsel voorkomen door goed te zitten en uw stoel goed in te richten. Als u uw zitpositie en werkomgeving niet kunt beveiligen, vraag dan uw leidinggevende om een werkplek voor u te regelen. Wanneer u in een stoel zit met de juiste houding, helpt dit RSI (Repetitive Strain Injury) te voorkomen, een van de oorzaken van rugpijn.
2. Stel de stoel af
Een standaard bureaustoel hoort vijf poten te hebben in een vijfpuntige stervorm. De hoogte van een goede stoel moet verstelbaar zijn, en de hoogte en helling van de rugleuning moeten ook worden aangepast aan het comfort van de rug. Idealiter zou de rugleuning onafhankelijk van elkaar verplaatsbaar moeten zijn om een comfortabelere houding te creëren. Als je zit, moeten je dijen ongeveer een rechte hoek (90 graden) met je lichaam maken. En als je stoel goed voor je is, moeten je voeten stevig op de grond kunnen planten, maar als je meer comfort wilt, kun je een voetenbankje op de grond zetten. De basisregel is om je rug te ondersteunen met je voeten op de grond.
3. Veilig omgaan met goederen
Afgezien van RSI (Repetitive Strain Injury), is de grootste oorzaak van rugletsel het onjuist hanteren of hanteren van voorwerpen, vooral tijdens het werk. Het leren van de vaardigheden om goederen correct te hanteren en tegenmaatregelen om veilig met zware voorwerpen om te gaan, kan de veiligheid tijdens het hanteren verbeteren. Tiltips en tegenmaatregelen zijn onder meer: nadenken over de gemakkelijkste manier om lasten te tillen vóór het werk; een juiste houding aannemen bij het beginnen met tillen; zware voorwerpen dicht bij het middel dragen; proberen je rug zo recht mogelijk te houden; voorkomen dat u uw rug of flanken verstuikt; houd uw hoofd omhoog bij het tillen; een duidelijk idee hebben van hoeveel u kunt tillen; duw zware lasten naar voren in plaats van ze naar voren te trekken; houd het gewicht op elk deel van uw lichaam gelijk.
4. Neem pauzes
Blijf niet lang op dezelfde plek zitten, het is mogelijk om van tijd tot tijd van houding te veranderen. Frequente korte pauzes zijn effectiever dan zeldzame lange pauzes, waardoor de spieren de tijd krijgen om te ontspannen zonder andere delen te verstuiken. Dit voorkomt dat je lichaam stijf en gespannen wordt. De meeste banen hebben de mogelijkheid om korte pauzes weg te nemen van het scherm, bijvoorbeeld om naar de voorraadkast te gaan om wat frisse lucht te krijgen, tijdens het archiveren of kopiëren van documenten.
