Hoe zit je op een bureaustoel?
Stel eerst het bureau of de werkbank in op de juiste hoogte, afhankelijk van de aard van het werk. Omdat verschillende bureauhoogtes verschillende eisen stellen aan de plaatsing van stoelen en het soms zelfs nodig is om van stoel te wisselen.
Zodra de hoogte van het bureau is vastgesteld, kan de hoogte van de stoel worden aangepast aan de hand van de omstandigheden"referentieobjecten"van verschillende delen van het lichaam.
Ooghoogte: Sluit uw ogen en open ze vervolgens langzaam. De gezichtslijn moet in het midden van de computermonitor vallen. Als de monitorpositie te hoog of te laag is, moet u overeenkomstige aanpassingen maken om de spanning van de nekspieren te verminderen.
Ellebogen: Om comfortabel te zitten, houdt u uw ellebogen zo dicht mogelijk bij de tafel om ervoor te zorgen dat uw bovenarmen parallel zijn aan uw wervelkolom. Plaats uw handen op een werkoppervlak (zoals een notebook of toetsenbord). De afdeling staat in een rechte hoek. Verstel tegelijkertijd de hoogte van de armleuningen zodat de bovenarmen iets boven de schouders komen te liggen.
Onderrug: Kruip niet in uw stoel als u moe bent, omdat dit uw onderrug en tussenwervelschijven extra kan belasten. Plaats uw billen dicht bij de rugleuning van de stoel. Het beste kun je een kussen zo neerleggen dat de rug iets kan buigen, zodat je lichaam bij vermoeidheid niet ineenkrimpt en de belasting van je rug tot een minimum wordt beperkt.
Dijen: Controleer of uw vingers vrij onder de dijen kunnen glijden, helemaal aan de voorkant van de stoel. Als de ruimte te krap is, moet u een verstelbare voetsteun toevoegen om de dijen te ondersteunen. Als er een vingerbreedte tussen uw dijbeen en de voorkant van de stoel zit, verhoog dan de stoelhoogte.
Kuit: Probeer met uw billen tegen de rugleuning van de stoel te kijken of u uw gebalde vuist door de opening tussen de achterkant van uw kuit en de voorkant van de stoel kunt duwen.
