Kantoorfitnessplekken: trappen, gangpaden, bureaustoelen
"Het is allemaal tijd voor werk!"
Kantoormedewerkers klagen altijd dat ze het druk hebben met werk en geen tijd hebben om te sporten. Om deze reden heeft Wereldhartdag op 29 september dit jaar speciaal het thema van"werken aan gezondheid", waarbij iedereen wordt aangemoedigd om altijd en overal op de werkplek te oefenen.
Experts wijzen erop dat het belangrijkste onderdeel van"gezondheid op de werkplek"is lichaamsbeweging, en de meest geschikte plaatsen voor lichaamsbeweging op kantoor zijn trappen, gangpaden en bureaustoelen.
Trappen: Zolang de tijd niet erg urgent is, in het belang van de gezondheid, tijdens het woon-werkverkeer de lift opgeven en de trap opgaan. Volgens de vastberadenheid van wetenschappers in de sportgeneeskunde, als je 2-3 keer de trappen van 6 verdiepingen op en af rent, staat dit gelijk aan 800-1500 meter joggen op een vlakke ondergrond. Op het werk kun je ook elk uur een trapwandeling maken.
Gangpad: Tijdens werkuren kun je ook tijd vrijmaken in het gangpad om op elk moment werkoefeningen te doen, je borst uit te zetten, je schouders te draaien, je middel te buigen, je dijen op te tillen, rekoefeningen te doen en een paar keer diep adem te halen. Naast het strekken van de spieren van het hele lichaam, kan het je ook een gelukkig gevoel geven.
Bureaustoel: Zitten kan ook sporten. Ik zit al een hele tijd aan mijn bureau en mijn nek is ongemakkelijk, dus laten we mijn halswervels strekken. Zit rechtop op een stoel, houd je rug recht, buig je hoofd meerdere keren naar voren, naar achteren, naar links en naar rechts; draai je hoofd maximaal naar links, herstel het en draai dan naar rechts; cirkel je hoofd 1 cirkel naar links, cirkel 1 week naar rechts. Houd het elke dag 5 minuten vol en ziekten van de cervicale wervelkolom blijven bij u weg.
Deze simpele kleine bewegingen kunnen, zolang je je eraan houdt, niet alleen je lichaam trainen, maar ook je geest decomprimeren en je lichaam en geest ontspannen. Werken en bewegen, dit is de hoogste sportsport.
