Waarom kun je geen comfortabele ergonomische stoel kopen?
1. Waarom ergonomische stoelen bestuderen?
Oudere mensen die 8 tot 24 uur per dag achter een computer moeten werken, hebben meer kans op lumbale spierpijn en tenosynovitis. Van het bestuderen van massage tot het bestuderen van sportrevalidatie, leer uzelf sportanatomie. Ik begreep eindelijk dat tafels en stoelen naast computers ook productiehulpmiddelen zijn, en het kiezen van de juiste kan dit aantal verminderen"arbeidsongevallen."Gezien mijn kennis van sportrevalidatie en sportanatomie, denk ik dat ik ergonomie nog steeds begrijp.
2. Wat is ergonomie precies?
We hebben gehoord van ergonomische muizen, ergonomische stoelen en ergonomische matrassen, maar wat is ergonomie precies? Ergonomie betekent dat de maat van de artikelen overeenkomt met de lichaamsgrootte en het gewicht van de persoon. De maten van artikelen voor lange, korte, dikke en dunne mensen zijn verschillend om ervoor te zorgen dat het menselijk lichaam zich in een houding bevindt die de minste kans op spanning veroorzaakt. Dus wat voor soort zithouding wordt als geschikt beschouwd, zodat het menselijk lichaam zich in een houding bevindt die de minste belasting veroorzaakt? Het standpunt van de sportrevalidatiespecialist is drie 90°. In zittende positie, vanaf de zijkant gezien: het zwaartepunt van het lichaam bevindt zich op het zitbeen (let op het zitbeen), en wanneer de taille een bepaalde lumbale kromming heeft, staat het lichaam in principe loodrecht op de grond en in lijn met de dijen. De ingesloten hoek is 90° (dat wil zeggen het heupgewricht), het dijbeen en de kuit bevinden zich in een hoek van 90° (kniegewricht), en wanneer de handpalm op het toetsenbord typt, bevinden de bovenarm en onderarm zich ook in een hoek van 90° (ellebooggewricht). Het computerscherm moet zich recht voor het hoofd bevinden in een neutrale positie. Ik zal niet in details treden over waarom dit de beste houding is. Dit behoort tot de inhoud van sportmechanica en anatomie. Om dit doel te bereiken moet het formaat van de bureaustoel en het bureau overeenkomen met het formaat van de gebruiker.
3. Op welke parameters moet u als eerste letten bij het kiezen van ergonomische bureaus en stoelen?
Om de drie 90°-doelen te bereiken, is het eerste waar u op moet letten de schaal van het item! schaal! schaal! En er moet niet alleen aan stoelen, tafels en computerstandaarden worden gedacht. Denk op dit moment niet aan de vorm van de lendensteun, de vorm van de rugleuning of het materiaal van de zitting! Omdat de totale schaal ongepast is, is al het andere nul.
De grootte van de stoel bepaalt de twee"90°"hierboven vermeld voor het onderlichaam. De hierbij betrokken parameters zijn zithoogte en zitdiepte.
A. Zithoogte
Het is de verticale afstand tussen het zitoppervlak van de stoel en de grond, wat de hoogte is van de stoel op de afbeelding hierboven. Uiteraard bepaalt de kuitlengte de zithoogte. Voor mensen met langere kuiten moet de afstand tussen het stoeloppervlak en de grond groter zijn om het kniegewricht op 90° te houden; als het stoeloppervlak te laag is, zal de hoek van het kniegewricht minder dan 90° zijn, net als bij het zitten op een klein bankje; als deze te hoog is, zal de hoek van het kniegewricht minder dan 90° zijn. Het kan zijn dat de voet hangt en de grond niet kan gebruiken om ondersteuning te bieden, en de druk op de achterkant van het dijbeen zal toenemen.
Sommige mensen zullen misschien zeggen dat de hoogte van de ergonomische stoel kan worden aangepast? Ja, maar wat is het aanpassingsbereik? Het zitoppervlak wordt meestal aangepast via een luchtstang en het bereik is doorgaans 8 tot 10 centimeter. Open Taobao en voer een willekeurige zoekopdracht uit. De stoelhoogte is doorgaans 43 tot 53 centimeter, en sommige merken ontwerpen deze zelfs tot een ongelooflijke 49 tot 59 centimeter. Waarom deze hoogte? Voor welke hoogte is hij geschikt?
We kunnen kijken naar de vierpoots eetkamerstoelen die niet verstelbaar zijn. De standaard eetkamerstoelen op de markt voor volwassenen hebben een zithoogte van 45 cm (passend bij de eettafel van 75 cm), wat gelijk is aan de Europese en Amerikaanse normen. De Japanse norm is met 42 cm 3 cm lager dan de Europese en Amerikaanse norm. (De eettafel is ook dienovereenkomstig laag). Dit verschil komt doordat de schaal van het meubilair overeenkomt met de menselijke lichaamsgrootte. De bovenstaande normen zijn gebaseerd op de gemiddelde lengte van de inwoners van het land. Als het gemiddelde cijfer van het land anders is, zal de grootte van het meubilair ook anders zijn. De gemiddelde lengte van Japanse volwassen mannen is ongeveer 170 cm, dus de Europese en Amerikaanse normen worden niet direct gehanteerd, maar zijn iets lager dan die in Europa en Amerika. Dus welke hoogte is geschikt voor mensen met een zithoogte van 45 cm in Europa en de Verenigde Staten - ongeveer 175 cm lang. Ze zaten op een stoel van 45 cm hoog, met hun kuiten en dijen in een hoek van 90° terwijl hun zolen en hielen allemaal op de grond waren. Natuurlijk heeft dezelfde lengte verschillende lichaamsverhoudingen. Zo kunnen Aziaten kortere benen hebben dan Europeanen en Amerikanen van dezelfde lengte, en kunnen er hoogteverschillen bestaan. Je zit niet lang op de eetkamerstoel, dus het heeft misschien niet zoveel impact als deze groter of korter is, zolang hij maar is ontworpen op basis van de gemiddelde lengte. dezelfde lengte heeft verschillende lichaamsverhoudingen. Zo kunnen Aziaten kortere benen hebben dan Europeanen en Amerikanen van dezelfde lengte, en kunnen er hoogteverschillen bestaan. Je zit niet lang op de eetkamerstoel, dus het heeft misschien niet zoveel impact als deze groter of korter is, zolang hij maar is ontworpen op basis van de gemiddelde lengte. dezelfde lengte heeft verschillende lichaamsverhoudingen. Zo kunnen Aziaten kortere benen hebben dan Europeanen en Amerikanen van dezelfde lengte, en kunnen er hoogteverschillen bestaan. Je zit niet lang op de eetkamerstoel, dus het heeft misschien niet zoveel impact als deze groter of korter is, zolang hij maar is ontworpen op basis van de gemiddelde lengte.
Laten we teruggaan en naar de bureaustoel kijken. Is de eerder genoemde zithoogte van 43-53 cm echt geschikt voor jou? Zijn die IKEA bureaustoelen met een lagere zithoogteverstelgrens van 46 cm of zelfs 52 cm echt geschikt voor jou? Zou het met een dergelijke hoogte door IKEA kunnen worden ontworpen op basis van Scandinavische normen?
Heeft u de zithoogte gemeten die bij u past?
Ik heb de hoogte en zithoogte van de kast gemeten: volwassen man A175 cm, de zithoogte is ongeveer 43-45 cm; volwassen vrouw B157 cm, zonder hoge hakken te dragen, 38-40 cm; kind A140 cm, zithoogte 36-39 cm is geschikt; volwassen mannetje B170 cm, 40-42 cm. Met andere woorden, het verstelbereik van de meeste ergonomische stoelen op de markt is 43-52 cm, wat niet geschikt is voor volwassen mannen onder de 170 cm (waarschijnlijk ongeveer 50% van de mannen), en meisjes kunnen 165 cm lang zijn (vrouwen van de dezelfde lengte hebben langere benen).
Waarom kunt u dan geen comfortabele ergonomische stoel kopen?
B. Zit diep
De 48cm in de rode cirkel op onderstaande foto is de zitdiepte. Uiteraard bepaalt de dijlengte de zitdiepte. Mensen met kortere dijen hebben minder zitdiepte nodig. Als de zitdiepte te groot is, kan de onderrug de rugleuning van de stoel niet bereiken wanneer het bovenlichaam loodrecht op de grond staat, of wordt de knieholte tegen het stoeloppervlak gedrukt. De juiste zitdiepte is zodanig dat wanneer het zwaartepunt van het lichaam zich op het zitbeen bevindt, er op de rugleuning van de stoel kan worden geleund en de afstand tussen de knieholte en het zitoppervlak niet meer dan één stoot bedraagt, of ten hoogste de popliteale fossa kan in ieder geval niet tegengedrukt worden.
Gevallen om mij heen: Volwassen man A is 175 cm lang, zitdiepte is 47-50 cm; volwassen vrouwtje B is 157 cm lang, zitdiepte is 40-43 cm; kind is 140 cm, zitdiepte is 36-40 cm; volwassen man B is 170 cm, zitdiepte Diepte 43-46 cm.
Als de zitdiepte te klein is, wordt de steun op de achterkant van de dijen verminderd en neemt de druk op de billen toe. Het extreme geval is zittend op een reling of een bank. Er zijn veel voor de hand liggende gevallen bij kinderstoelen waarbij de zitdiepte te diep is. Stoelen voor volwassenen compenseren dit vaak door achterover te leunen en het bekken naar achteren te kantelen, wat op de foto niet goed te zien is. Maar als je echt een te diepe stoel koopt, heb je óf het gevoel dat je rug niet ondersteund wordt en moet je iets toevoegen (zoals een lendensteun), óf je neemt een zithouding aan met het bekken naar achteren gekanteld, en het zwaartepunt ligt niet op het zitbeen, maar op het lumbosacrale gebied.
Voor een ergonomische stoel die bij u past, moet aan deze twee afmetingen worden voldaan. Het is niet zo dat de lendensteun en de hoofdsteun onbelangrijk zijn, maar ze zijn niets als de twee maten niet geschikt zijn.
C. 90° van bovenste ledematen
Het hangt vooral af van de hoogte van het bedieningsoppervlak van het bureau, meestal de hoogte van het toetsenbord. Een veelgemaakte fout is om een hoge tafel te combineren met een korte stoel. De hoek zal groter zijn dan 90°, die wordt gedragen door de schouders.
Ik heb het zelf gemeten: volwassen man A175 cm, hoogte stoeloppervlak 45 cm, hoogte bureaublad 75 cm, toetsenbordlade onder het bureaublad, 68-70 cm; volwassen vrouw A157 cm, hoogte stoeloppervlak 39 cm, hoogte toetsenbord 65-66 centimeter.
Als u minder dan 170 cm lang bent, op een stoel zit met een hoogte van 46 cm, er geen toetsenbordlade op het bureau staat en het toetsenbord op de tafel wordt geplaatst met een hoogte van 78 cm, kan worden gezegd dat 8 uur een dag is een straf, en deze kan meer dan 8 uur duren.
Als je slechts 160 cm lang bent, heb je niet alleen een kleine stoel nodig, maar ook een kortere tafel. Je kunt natuurlijk ook een normaal bureau en stoel kopen, hoog zitten, een voetsteun onder je voeten toevoegen en een lendensteun voor je rug.
D. Nog enkele vragen
1. Waarom zijn de stoelen en zitdiepte op de markt zo groot?
Redenen voor mijn persoonlijke speculatie: a. Omdat de grote stoel voor kleine mensen is, en de voet- en rugkussens kunnen worden gebruikt om zich aan te passen aan kleine mensen, maar niet andersom; B. De fabrikant volgt de maatnormen van andere landen en houdt geen rekening met de gemiddelde lengte of hun doelen. De groep bestaat uit een stedelijke menigte en is inherent groter; C. Om zich aan te passen aan de hoogte van de tafel, is hij geschikt voor de meeste klanten die niet over een heftafel beschikken.
2. Is een ergonomische stoel een IQ-belasting?
Nee. Maar voor verschillende mensen zijn ergonomische stoelen niet noodzakelijkerwijs comfortabeler dan gewone vierpoots- of boogvormige stoelen. Bureaustoelen met vier poten of bogen zonder wielen zijn zelfs stabieler. Als een niet-verstelbare stoel bij uw lichaam past, is de kans groot dat de stoel comfortabeler zal zijn dan een zogenaamde ergonomische stoel! Ik denk dat dit ook de reden is waarom veel mensen zeggen dat ergonomische stoelen IQ-belasting zijn. Ze hebben zojuist een goedkope stoel gekocht met een maat die bij hen past. Ze hebben natuurlijk geen dure aanpassingen nodig.
De grootste waarde van een ergonomische stoel is de verstelbaarheid. Eén stoel is geschikt voor verschillende groepen mensen. Ter vergelijking: het zou het nastreven van extreme waarde moeten zijn - het aanpassen van de stoel aan de lichaamsvorm - dan zal de ergonomische stoel geld besparen.
3. Is rechtop zitten het beste?
Nee, fysiek gezien is het het prettigst om je bovenlichaam iets naar achteren te leunen. Er moet echter worden opgemerkt dat wanneer het bovenlichaam achterover leunt, het zitoppervlak naar boven moet worden gekanteld en de billen moeten worden neergelaten, om te voorkomen dat de druk op de lumbale wervelkolom toeneemt.
Ik wil niet ingaan op de details of de lendensteun onafhankelijk is of geïntegreerd is met de taille en de rug, of het zitoppervlak van mesh of spons is, of de rugleuning uit één stuk of links-rechts bestaat, en of de hoofdsteun groot of klein is. Als de basisschaal verkeerd is, zijn deze zinloos.
Ik hoop dat jij, die een bijzonder figuur hebt, zo snel mogelijk een geschikte stoel kunt kopen.
